No dia 22 de julho é celebrado o Dia Mundial do Cérebro, órgão responsável pelo controle das ações do nosso corpo. Por toda essa importância, é sempre muito importante procurar manter o bom funcionamento dele, nutrindo e exercitando esse órgão.

Estudos mostram que o que comemos pode afetar diretamente a estrutura e a função do cérebro, o que pode influenciar desde a memória até a resistência às doenças neurodegenerativas.

Por meio de 86 bilhões de neurônios, o órgão é a sede de funções como a consciência, o raciocínio lógico e abstrato.

Alguns alimentos podem ser verdadeiros aliados quando se fala em nutrientes. É o caso de peixes gordurosos, como o salmão e a sardinha, que são ricos em ácidos graxos ômega 3, ótimos para a construção de membranas celulares. Nozes e sementes podem melhorar a memória. Os vegetais de folhas verdes, como o espinafre, a couve e o brócolis são carregados com nutrientes como a vitamina K, luteína e betacaroteno. No setor das frutas, o abacate é uma boa escolha por ser rico em gorduras monoinsaturadas saudáveis, que ajudam a manter os níveis de pressão reduzindo a perda de cognição.

Os exercícios físicos também são essenciais, mas se engana quem pensa que somente o corpo pode ser treinado. Uma escola de Sorocaba busca treinar a mente. Nela, pessoas de todas as idades fazem atividades que exigem raciocínio lógico. Tudo isso para deixar o cérebro mais ágil. Por isso tudo, é importante saber que cuidar desse órgão é também cuidar de um dos nossos bens mais preciosos: nossa memória. O que nos torna capazes de tudo aquilo que quisermos.