O pilates é um tipo de atividade física de baixo impacto e voltado para quem busca, acima de tudo, um cuidado a mais com a saúde, fortalecimento do corpo e equilíbrio. Os exercícios são acompanhados de perto pelos instrutores e normalmente as aulas são individuais ou com poucas pessoas.

O método trabalha todo o corpo e ajuda a relaxar, aliviar dores nas costas, fortalecer os músculos, ajudar na mobilidade das articulações e melhorar a postura. Além de todos os benefícios que o pilates traz para o corpo, esse tipo de atividade também proporciona bem-estar mental. Os exercícios favorecem a movimentação, mas também é preciso desenvolver uma respiração correta, concentração e foco para cada exercício.

Assim como qualquer atividade física, é importante procurar um médico antes. Quem tem alguns problemas de saúde precisa ficar atento, como pressão arterial instável, osteoporose e hérnia de disco. Nesses casos é ainda mais importante uma orientação médica antes de iniciar o pilates.